Daugelis mūsų moka pasirūpinti kitais gerokai lengviau nei savimi. Kai draugas pavargęs – išklausome. Kai kolega suklysta – paguodžiame. Tačiau sau patiems dažnai taikome visai kitas taisykles: daugiau reikalaujame, mažiau atleidžiame, greičiau kritikuojame. Ilgainiui toks santykis su savimi sekina, silpnina motyvaciją ir mažina psichologinį atsparumą.
Atjauta sau nėra silpnumas ar nuolaidžiavimas. Tai gebėjimas pastebėti savo sunkumus ir į juos reaguoti taip, kaip reaguotume į artimą žmogų – su aiškumu, šiluma ir konstruktyvumu. Tai treniruojamas įgūdis, stiprinantis emocijų reguliaciją ir padedantis veiksmingiau reaguoti į kasdienius bei sudėtingus iššūkius.
➡️Paskaitoje kalbėsime:· Kas yra atjauta sau ir kodėl ji tokia svarbi mūsų kasdienybėje.· Kaip mūsų mintys, įpročiai ir vidinis dialogas veikia savijautą.· Kaip pereiti nuo savikritikos prie labiau atjaučiančio santykio su savimi.· Kokie praktiški kasdieniai įrankiai gali padėti, kai susiduriame su sunkumais.
Svarbu: ši paskaita nėra skirta tiems, kurie šiuo metu išgyvena rimtą krizę ar stiprų psichologinį sutrikimą. Tokiais atvejais rekomenduojama kreiptis į tiesioginę profesionalią pagalbą.
➡️Kam skirta ši grupė? Visiems, kurie nori kurti švelnesnį, ramesnį santykį su savimi ir išmokti pasirūpinti savimi ne tik tada, kai lengva, bet ir kai sudėtinga.
➡️ Paskaitą veda Kristina Gintovt, psichologė, Kognityvinės elgesio terapijos konsultantė, grupių vedančioji.
📆 Data ir laikas: sausio 8 d., ketvirtadienį 17:30–19:30 📍 Vieta: Mediacijos centras „In pace“, Kalvarijų g. 39, Vilnius
Registracija: https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=AUQ_HC_y3EC
Svarbu! Dalyvavimas nemokamas. Visi dalyvaujantys paskaitoje turės užpildyti dalyvio apklausos anketą. Vietų skaičius ribotas. Paskaita vyks tik „gyvai“, įrašas nebus daromas. Dalyvavimą patvirtinantys pažymėjimai nebus išduodami.
Paskaita nemokama, įgyvendinama pagal projektą „Kompleksinės paslaugos (KOPA)“ ir finansuojama 2021–2027 metų Europos Sąjungos fondų investicijų programos lėšomis.
Kontaktai pasiteiravimui:
☎️+370 678 60 945
📧registracija.inpace@vilnius.caritas.lt