Ar dažnai kritikuojate save ir jaučiate, kad sunku elgtis su savimi švelniai? Tai gali apsunkinti kasdienę savijautą, santykius bei gebėjimą pasitikėti savimi. Šioje grupėje kartu mokysimės atpažinti savikritiškus modelius, ugdyti švelnų santykį su savimi ir praktiškai taikyti atjautos sau įgūdžius kasdienybėje, kad kiekviena diena taptų galimybe kurti saugų, šiltą ir palaikantį santykį su savimi.
Šioje grupėje kartu:
🧭 Analizuosime vidinį kritiką, jo poveikį elgesiui ir kasdienėms situacijoms;
🧭 Ugdysime gebėjimą rūpintis savimi ir taikyti atjautą sau kasdienėje patirtyje;
🧭 Praktikuosime būdus, kaip susitvarkyti su iššūkiais, stresu ir sunkumais kasdienybėje;
🧭 Gilinsimės į vidinį dialogą, mokysimės jį transformuoti į palaikantį ir motyvuojantį santykį su savimi.
➡️Grupėje jūsų laukia: CBT (kognityvinės elgesio terapijos) ir CFT (atjautos grįstos terapijos) principų pratimai, dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) pratimai, atviros diskusijos, dalinimasis patirtimi bei įvairios patyriminės veiklos.
➡️Kam skirta ši grupė? Skirta žmonėms, siekiantiems geriau suprasti save, rūpintis savimi švelniai ir stiprinti vidinį palaikymą kasdienybėje. Svarbu: ši grupė nėra tinkama žmonėms, kurie šiuo metu išgyvena intensyvią emocinę krizę arba jiems reikalinga skubi profesionali pagalba.
➡️ Grupę veda Kristina Gintovt, psichologė, kognityvinės elgesio terapijos konsultantė, grupių vedančioji.
📆 Grupė prasideda sausio 13 d. antradienį 9:30–12:00 val.
⏩ Jūsų laukia 10 kassavaitinių susitikimų antradieniais iki kovo 24 d: sausio 13, 20, 27; vasario 3, 10, 24; kovo 3, 10, 17, 24.
📍Vieta: Mediacijos centras „In pace“, Ignoto g. 5, Vilnius.
REGISTRACIJA: https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=AUQ_HC_y3EC
SVARBU! Visi dalyvaujantys grupėje turės užpildyti dalyvio apklausos anketą. Svarbu dalyvauti visame grupės cikle. Su visais užsiregistravusiais dalyviais susisieksime likus ne mažiau 2 dienoms iki grupės pradžios ir patvirtinsime dalyvavimą.
Grupės užsiėmimai nemokami, įgyvendinami pagal projektą „Kompleksinės paslaugos (KOPA)“ ir finansuojami 2021–2027 metų Europos Sąjungos fondų investicijų programos lėšomis.
Kontaktai pasiteiravimui:
☎️+370 678 60 945
📧registracija.inpace@vilnius.caritas.lt