Tai nemokama paskaita suaugusiems apie atjautą sau – kaip geriau suprasti save, savo poreikius ir mažinti savikritiką.
Dažnai kitų sunkumus priimame supratingiau nei savuosius. Sau keliame didesnius reikalavimus, greičiau save kritikuojame, o susidūrę su sunkumais tikimės, kad tiesiog turėtume „susitvarkyti“.
Atjauta sau – tai gebėjimas pastebėti savo sunkumus, suprasti, ko tuo metu reikia, ir tinkamai į tai reaguoti. Tai nėra savęs gailėjimas ar nuolaidžiavimas sau. Atjauta gali reikšti poilsį ir palaikymą, bet taip pat ribų nustatymą, atsakomybės prisiėmimą ar veiksmą.
Tai įgūdis, padedantis geriau suprasti savo reakcijas, poreikius ir konstruktyviau elgtis su savimi sudėtingose situacijose.
➡️Paskaitoje kalbėsime:
- Kas yra atjauta sau ir kuo ji nėra.
- Kodėl esame linkę save kritikuoti ir kaip veikia savikritika.
- Kaip atpažinti savo emocijas, poreikius ir tinkamai į juos reaguoti.
- Kodėl atjauta sau ne visada reiškia švelnumą – kartais ji reikalauja ribų ir veiksmų.
- Kaip praktiškai ugdyti atjautą sau kasdienybėje.
➡️ Kam skirta ši paskaita? Visiems, kurie pastebi, kad sau dažnai yra griežtesni nei kitiems, nori geriau suprasti savo reakcijas ir poreikius bei išmokti konstruktyviau reaguoti į save susidūrus su sunkumais.
Svarbu: ši paskaita nėra skirta tiems, kurie šiuo metu išgyvena rimtą krizę ar stiprų psichologinį sutrikimą. Tokiais atvejais rekomenduojama kreiptis tiesioginės profesionalios pagalbos.
➡️ Paskaitą veda: Kristina Gintovt, psichologė, Kognityvinės elgesio terapijos konsultantė, grupių vedančioji.
📆 Data ir laikas: rugsėjo 21 d., pirmadienį 17:30–19:30 val.
📍 Vieta: Lietuvos nacionalinė Martyno Mažvydo biblioteka (Gedimino pr. 51, Vilnius), Renginių erdvė (305)
Svarbu! Dalyvavimas nemokamas. Visi dalyvaujantys paskaitoje turės užpildyti dalyvio apklausos anketą. Paskaita vyks tik „gyvai“, įrašas nebus daromas. Dalyvavimą patvirtinantys pažymėjimai nebus išduodami.
Vietų skaičius ribotas – prašome registruotis atsakingai.
Paskaita nemokama, įgyvendinama pagal projektą „Kompleksinės paslaugos (KOPA)“ ir finansuojama 2021–2027 metų Europos Sąjungos fondų investicijų programos lėšomis.
Kontaktai pasiteiravimui:
☎️+370 678 60 945
📧registracija.inpace@vilnius.caritas.lt
REGISTRACIJA: https://forms.cloud.microsoft/e/kDbt5tDAA9?origin=lprLink