Tai nemokama nuotolinė paskaita suaugusiems apie atjautą sau – kaip geriau suprasti save, savo poreikius ir mažinti savikritiką.
Dažnai kitų sunkumus priimame supratingiau nei savuosius. Sau keliame didesnius reikalavimus, greičiau save kritikuojame, o susidūrę su sunkumais tikimės, kad tiesiog turėtume „susitvarkyti“.
Atjauta sau – tai gebėjimas pastebėti savo sunkumus, suprasti, ko tuo metu reikia, ir tinkamai į tai reaguoti. Tai nėra savęs gailėjimas ar nuolaidžiavimas sau. Atjauta gali reikšti poilsį ir palaikymą, bet taip pat ribų nustatymą, atsakomybės prisiėmimą ar veiksmą.
Tai įgūdis, padedantis geriau suprasti savo reakcijas, poreikius ir konstruktyviau elgtis su savimi sudėtingose situacijose.
➡️Paskaitoje kalbėsime:
- Kas yra atjauta sau ir kuo ji nėra.
- Kodėl esame linkę save kritikuoti ir kaip veikia savikritika.
- Kaip atpažinti savo emocijas, poreikius ir tinkamai į juos reaguoti.
- Kodėl atjauta sau ne visada reiškia švelnumą – kartais ji reikalauja ribų ir veiksmų.
- Kaip praktiškai ugdyti atjautą sau kasdienybėje.
➡️ Kam skirta ši paskaita? Visiems, kurie pastebi, kad sau dažnai yra griežtesni nei kitiems, nori geriau suprasti savo reakcijas ir poreikius bei išmokti konstruktyviau reaguoti į save susidūrus su sunkumais.
Svarbu: ši paskaita nėra skirta tiems, kurie šiuo metu išgyvena rimtą krizę ar stiprų psichologinį sutrikimą. Tokiais atvejais rekomenduojama kreiptis tiesioginės profesionalios pagalbos.
➡️ Paskaitą veda: Kristina Gintovt, psichologė, Kognityvinės elgesio terapijos konsultantė, grupių vedančioji.
📆 Data ir laikas: spalio 6 d. (antradienį), 18:00–20:00 val.
📍 Ši paskaita vyks nuotoliu per MS Teams platformą
Svarbu! Dalyvavimas nemokamas. Su visais užsiregistravusiais dalyviais susisieksime ir atsiųsime dalyvio anketą užpildymui. Tik patvirtinusiems ir pateikusiems anketą – pateiksime prisijungimo nuorodą.
Paskaita nemokama, įgyvendinama pagal projektą „Kompleksinės paslaugos (KOPA)“ ir finansuojami 2021–2027 metų Europos Sąjungos fondų investicijų programos lėšomis.
Kontaktai pasiteiravimui:
☎️+370 678 60 945
📧registracija.inpace@vilnius.caritas.lt